雨季／台風

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6月中旬〜7月中旬／９月〜10月

体力も消化力も低下する時期

梅雨の時期は雨による冷たさがヴァータ・ドーシャが蓄積するといわれてます。また、台風シーズンも強風と雨でヴァータが悪化しますので、なるべく冷えないようにし、湿気対策もするようにしましょう。
体力や消化力が低下している時期なので、注意が必要です。

雨季・台風を快適に暮らすコツ
・雨水、冷たい風から体を守る
・湿気対策は万全に
・十分沸騰させた湯ざましを飲む
・消化の良いものを食べる
・食事で酸味・塩味の強いもの、油脂類をとる

雨季にぜひ食べたい料理
肉のスープ、葉野菜の蒸し物、煮物、梅ジュース
雨季にオススメ！旬の食材
ヤングコーン・枝豆・そら豆・実山椒・新生姜・梅

秋

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10月〜11月

適度な運動とお月見で
パワーチャージしよう

台風シーズンの後に訪れる季節。
宵の口の月見は、蓄積しているピッタ・ドーシャを鎮静します。

この時期は1年の中で最も健康に良い水といわれています。

秋は体力も中程度になるので、運動することをお勧めしています。

秋を快適に暮らすコツ
・宵の口の月見を行う
・適度な運動をする
・寝室に季節の花を飾る
・油脂類（ギー以外）を控える
・食事で苦味・甘味・渋味を少し多めにとる

秋にぜひ食べたい料理
根菜の煮物、栗ご飯
秋にオススメ！旬の食材
ジャガイモ・さつまいも・栗・ブドウ

厳冬

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1月〜2月

油脂類の食事やオイルマッサージで
体に潤いを

厳冬は寒さが増す時期で、冷たい風の影響で体が乾燥しますので、ヴァータ・ドーシャ及びカパ・ドーシャが蓄積します。手袋やマフラーなどで防寒対策はしっかり行いましょう。また、冷たい飲料はさらにヴァータ・ドーシャを悪化させますので、避けましょう。食事で油脂類をなるべく多く取ったり、オイルマッサージを行ったり、体に潤いを与えることが大切です。

厳冬を快適に暮らすコツ
・冷たい北風から体を守る
・防寒対策は万全に、暖かくして過ごす
・しっかり運動をする
・油脂類を多く取る
・高カロリーの食事をとる
・温かい飲食物をとる
・食事で辛味・苦味・渋味を少し多めにとる

厳冬にぜひ食べたい料理
・野菜とお肉たっぷりのチゲ鍋
　（大根・長ネギ・白菜・ごぼう・小松菜など）
厳冬にオススメ！旬の食材
大根・白菜・小松菜・ごぼう・春菊