昨日食べたものがきちんと消化されている朝の便は、食べ物のカスはほとんど見られず、バナナのような形で水に浮きます。

もし、抵抗がなければ、ガンドゥーシャという口の中にキュアリングしたごま油(太白ごま油)を含むことを行いましょう。口内の乾燥、歯周病を予防し、声や味覚をよくするといわれています。 その後にぬるま湯でうがいをしましょう。

アーユルヴェーダでは、日の出前に640ccの水を飲むと良いといわれています。量が多くて難しい方はなるべく多めの水を飲むようにしてみましょう。

時間があれば、ガルシャナ（シルク手袋で皮膚を摩擦する）を行なってから、オイルマッサージを行うとより効果的です。血流が良くなり、脂肪を柔らかくするので、むくみが軽減し、美肌やセルライト解消になります。

間食はやめましょう。せっかく昼食をスムーズに消化している最中に、追加で食べ物が胃の中に入ることで消化力が衰えてしまいます。

精神を落ち着かせるために、瞑想をすることをお勧めします。瞑想は、静かで落ち着ける場所で背筋を伸ばして安定した姿勢で座り、目を閉じて、ゆっくり深呼吸を続けます。10~30分位かけて徐々に心を鎮めていきましょう。
夜は食事前が良いとされています。

アーユルヴェーダでは身体にとって良い油として、口に入れるものは「ギー」が良いとされています。食事において、適切にギーを摂り入れることでより健康増進につながります。
ギーについてはこちらをご覧ください。